驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，每年3月5日或6日交節(jié)。

時至驚蟄，氣溫回暖，雨水增多，驚蟄15日，陽氣升騰，蟄蟲驚醒，我們的身體也該順應天時，開啟“春日蘇醒指南”啦！

驚蟄物候

“—候桃始華”桃花灼灼，艷若云霞，開啟了仲春的繁花盛景。“二候倉庚鳴”倉庚即黃鶯，黃鶯婉轉(zhuǎn)啼鳴宣告春天的熱鬧。“三候鷹化為鳩”雄鷹幻化成了鳩鳥，訴說著季節(jié)的更迭。

驚蟄易春困

驚蟄后陽氣升發(fā)，人體血管舒張，大腦的血供較冬季減少，致使春困擾人。

“越睡越困，越困越睡”的法子不僅不利于人體陽氣生發(fā)，還會感覺身體疲憊，形成惡性循環(huán)。

驚蟄養(yǎng)生重點

驚蟄重在養(yǎng)肝：春季五行屬木，對應肝臟，肝臟喜條達而惡抑郁，應保持心情愉悅，避免生氣或發(fā)怒，影響肝的疏泄功能，引起肝氣郁結(jié)。

氣溫回升，空氣濕度加大，人體也容易被濕邪侵襲，出現(xiàn)疲乏、身重、食欲不振等癥狀。

宜養(yǎng)肝護眼：“肝開竅于目”，宣按摩攢竹穴、晴明穴、太陽穴、四白穴疏通眼部經(jīng)絡，多遠眺，避免光線昏暗看書。

宜梳頭：“春氣者，病在頭”，宜每日睡前和起床后，用綠檀木梳梳頭百下，再輕拍頭頂百會穴提神醒腦。

宜花茶：“春三月，此謂發(fā)陳”，可日常飲用玫瑰枸杞茶、玫瑰菊花茶、玫瑰佛手黃芪茶緩解肝氣上浮過旺帶來的頭暈目眩、目赤腫痛（麥粒腫）、口舌生瘡。

宜疏通：“春三月，此謂發(fā)陳”，可輕拍極泉穴、可手搓兩肋、可點按太沖穴，疏通肝經(jīng)。

同時春季養(yǎng)生要合乎肝喜條達及主升發(fā)之性，既要避免肝氣升發(fā)太過，又要避免剛氣郁遏升發(fā)不足。

肝氣升發(fā)太過容易出現(xiàn)上火，導致易怒、眩暈、目赤腫痛、血 壓升高，肝氣生發(fā)不足容易肝木克脾土出現(xiàn)兩脅肋脹痛、胃脘脹悶、噯氣等癥狀。

宜疏泄：

多吃一些調(diào)理剛臟、有利于疏泄的食物，如菠菜、韭菜、香菜、芹菜、萵筍、菌類、生姜、蔥、菊花茶、決明子茶、百合枸杞粥等。

同時要減少食用辣椒、咖啡、酒精等辛辣刺激食物。

驚蟄時節(jié)通過泡澡有效疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，幫助身體更好地適應春天的變化。

泡澡時按摩以下穴位，可以幫助疏通經(jīng)絡：足三里位于膝蓋下方，增強免疫力，促進消化。合谷穴位于手背，緩解疲勞，疏通經(jīng)絡。涌泉穴位于腳底，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。

這個春季，驚蟄15日給身體一個溫柔的“啟動鍵”才能全年活力滿滿！

編輯：內(nèi)江衛(wèi)生與健康職業(yè)學院