小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，這個節(jié)氣之所以叫小雪，是因為"雪"是寒冷天氣的產(chǎn)物，這個節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大，故用“小雪"來比喻這個節(jié)氣期間的氣候特征。與春季的雨水、谷雨等節(jié)日一樣，小雪也是一個與降水有關(guān)的節(jié)氣。

24節(jié)氣中，每一個節(jié)氣，基本上都有比較固定的習(xí)俗，而小雪也不例外，俗話說得好：“小雪腌菜，大雪腌雙肉”，吃腌菜就是大部分地區(qū)會進(jìn)行的民間習(xí)俗；民間還有："冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬"的習(xí)俗，小雪時節(jié)氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候，尤其是在四川、湖北、湖南、貴州等地都很流行。

天人相應(yīng)，小雪節(jié)氣是人體陽氣隱伏、陰氣旺盛的時候，此時最重要的是顧護(hù)陽氣。而一些中藥材也體現(xiàn)出其相應(yīng)的用途，如熟地黃、川芎、白芍、肉桂、杜仲、黃精等，有補血養(yǎng)血、溫陽散寒、滋補肝腎、潤燥的功效，適合于氣血兩虛、肝腎不足、寒凝血瘀等體質(zhì)的人群。這些還中藥材可做多種藥膳，如川芎和白芍可以與魚頭、姜片、紅棗一起燉煮，有助于活血化瘀、緩解頭痛等。

除了中藥材可以御寒外，日常的食材也有特別的功效，《本草綱目》中有記載，羊肉性熱，能補中益氣、開胃健力。冬天人們陽氣內(nèi)斂，正好可以借羊肉的熱性，有效改善手腳冰涼、畏寒怕冷的情況。蘿卜在冬天也必不可少，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。蘿卜有很好的行氣功能，營養(yǎng)豐富、清解積熱，蘿卜湯是冬季養(yǎng)生保健首選，可與排骨、牛尾等同煮，煮湯時不妨適當(dāng)多放點大蔥，既能去腥提香，還能通陽。

中醫(yī)認(rèn)為，小雪時節(jié)應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在這個季節(jié)，人們應(yīng)該注重養(yǎng)靜、養(yǎng)藏。在起居調(diào)養(yǎng)上應(yīng)做到早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。在運動上，打太極拳、八段錦，至微微出汗，尤其是體質(zhì)虛弱容易感冒之人，不可大汗淋漓而復(fù)感風(fēng)寒。在情志上，氣溫低情緒容易出現(xiàn)抑郁，要多聽輕音樂，心胸開闊，與人為善，保持愉悅的心情。肝藏血，主疏瀉，心情愉悅利于肝的疏瀉收藏養(yǎng)肝血。

中華傳統(tǒng)文化博大精深，源遠(yuǎn)流長，學(xué)習(xí)二十四節(jié)氣知識，不僅有助于傳承中華民族傳統(tǒng)文化，還能根據(jù)節(jié)氣變化調(diào)整生活作息，促進(jìn)健康養(yǎng)生，同時增強環(huán)保意識和科學(xué)普及，提升國民對傳統(tǒng)文化的認(rèn)同感和自豪感。

小雪節(jié)氣的風(fēng)景圖，寒未深，雪未至

小雪時，我國臺灣海邊的漁民曬的魚干

小雪腌菜

冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬

南方俗有“十月朝，糍粑祿祿燒"

小雪酒

編輯：內(nèi)江衛(wèi)生與健康職業(yè)學(xué)院